Tenir tête à la déprime financière

Le mois de janvier étant reconnu comme le mois le plus déprimant de l’année, il n’est pas étonnant de commencer février de reculons, surtout avec les défis financiers qui nous attendent. Bien que la motivation manque à l’appel, 2022 reste pleine de promesses (à condition de ne pas baisser les bras).

Ça va bien aller, vraiment ?

Face à la crise, il est difficile de rester positif. La pandémie qui se prolonge avec le nouveau variant affecte nos émotions et joue dans nos têtes. Nous sommes tous épuisés par les mesures de restriction et le manque de contacts humains. Pas étonnant que la déprime financière gagne bien des gens.

Vous n’êtes pas seuls

Si vous vous reconnaissez dans cette situation, dites-vous que vous n’êtes pas seul. Pour de nombreux citoyens, les soucis d’argent constituent la plus grande source de stress, plus que le travail, la santé personnelle et les relations. D’ailleurs, les Québécois passent en moyenne 7 heures par semaine à s’inquiéter de leurs finances. En tête du facteur le plus stressant : l’augmentation du coût de la vie.

L’effet domino

En effet, les trois piliers d’une bonne santé sont le bien-être physique, mental et financier. Et ils sont tous les trois reliés. Il est prouvé que les gens qui ressentent un stress financier sont quatre fois plus susceptibles de souffrir de maux de tête et plus à risque d’éprouver de la tension dans leurs relations personnelles. Ce stress peut même entraîner des problèmes plus graves, comme la dépression, l’anxiété ou des maladies du cœur.

Travailler sur votre bien-être financier aura donc un effet positif sur votre bien-être physique et mental. Ça vaut donc triplement la peine de ne pas lâcher et de maintenir de saines habitudes financières qui seront bénéfiques à long terme.

Trois comportements clés pour passer à travers

Garder le contrôle

Tenir son budget procure le sentiment de prendre les choses en main. Ça fait du bien au portefeuille, mais aussi à la tête. Par ce geste tout simple, vous reprendrez tranquillement le contrôle de vos finances, ce qui aura un effet sur votre santé psychologique. Un proverbe dit que « commencer, c’est déjà la moitié du travail fait ». Allez-y, faites ce premier pas ! En plus, avec les outils disponibles en ligne, faire votre budget n’a jamais été aussi facile.

Avoir les bons réflexes

Tenir tête à la déprime financière est un combat de tous les jours. Développer ces réflexes rendra vos finances personnelles plus solides :

• Évitez de dépenser votre argent dans des choses non essentielles.
• Priorisez le remboursement de vos dettes actuelles avant d’en créer de nouvelles.
• Respectez votre budget.
• Si vous devez faire un achat imprévu, assurez-vous que vous en retirerez un bénéfice à long terme, et pas seulement à court terme.

Tenir bon

Lorsque nos dépenses personnelles nous dépriment, il peut être tentant de lâcher prise, d’abandonner ou de poser des gestes financiers contradictoires qui ne font qu’empirer la situation. Par exemple, se désennuyer en magasinant en ligne, ne plus respecter son budget, cesser de rembourser ses dettes, etc. Ces comportements sont sûrement libérateurs, mais il faut savoir leur résister. Tenez bon ! Lorsqu’une telle envie se présente, repoussez le moment et donnez-vous une chance d’y repenser plus tard, la tête reposée. Changez-vous les idées, appelez un proche, allez faire une promenade… ou plongez-vous dans votre budget.

Adopter une bonne hygiène de vie

En plus de ces saines habitudes financières, avoir une bonne hygiène de vie vous aidera à retrouver le sourire. Pensez à dormir au moins 7 heures par nuit, sortez prendre l’air (cela vous exposera à la lumière du soleil), et enfin, mangez équilibré. Vous pouvez aussi avoir recours aux bienfaits de la luminothérapie. Vous exposer pendant environ trente minutes par jour à une lumière artificielle provenant d’une lampe de luminothérapie vous aidera lutter contre la dépression saisonnière.

La lumière au bout du tunnel

La route peut parfois être difficile, mais avec les bonnes ressources pour vous accompagner, tout est possible. Gardez le cap sur vos objectifs financiers et prenez un peu de recul sur votre situation ; vous n’êtes pas seuls. Être bien entouré est important en cette période particulière. N’hésitez pas à demander de l’aide à nos conseillers si la déprime financière pèse trop lourd sur vos épaules.